Психолог

Скринька довіри

До відома учасників освітнього процесу СШІТ № 2!
Надсилайте свої листи з пропозиціями, проблемними питаннями, зауваженнями, що хвилюють вас на адресу поштової скриньки «Електронна пошта довіри»: olgakotko99@gmail.com


Національна дитяча гаряча лінія

Увага! Інформація!
Національна дитяча гаряча лінія, на яку ви можете звернутися у скрутній ситуації, надає консультації в телефонному та онлайн – режимах:
• 116111 – в будні дні з 12:00 до 20:00 (безкоштовно з мобільних телефонів)
• 0800500225 – (безкоштовно зі стаціонарних та мобільних телефонів)


Онлайн зустріч з психологом 1 #Перезавантаження

Батьки і діти під час карантину
Рекомендації психолога
1. Відповідно до віку дитини та її чутливості, поясніть про події, що відбуваються в країні (для дітей меншого віку можна використати ігрову форму).
2. Переконайте дитину, що у будь-якій ситуації ви будете поруч і допоможете, що карантин – це не покарання, а час, коли ми бережемо себе й інших.
3. Спілкування для дітей дуже важливе, а тому подбайте, щоб дитина могла спілкуватися з друзями та рідними. Для цього можна застосувати різні відеочати та соцмережі, але все повинно використовуватися в міру, щоб не нашкодити здоров`ю дитини.
4. Поясніть, що карантин – не канікули, а тому важливо підримувати розпорядок дня дитини, щоб не викликати стрес.
5. Організуйте спільні розваги з дитиною: малювання, виготовлення поробок, ігри, читання книг.
6. Залучайте дітей до роботи по дому.
7. Дозволяйте побігати або пострибати, якщо це можливо, щоб попередити спалахи агресії.
8. І головне – не забувайте про себе. Батьки повинні мати особистий час, адже спокійна мама – це щаслива дитина.


Онлайн зустріч з психологом 2 #Перезавантаження

Ми звикли, що життя вирує і мчить із неймовірною швидкістю. Все за графіком, кожна година розписана до найменших дрібниць. Все навколо звичне і буденне, а такий шалений ритм – норма життя. Але, що робити, коли звичний ритм дав збій? Чим зайняти себе, коли маєш достатньо вільного часу? Як з користю для себе і без шкоди для інших провести карантин?

Пропоную зайнятися цікавим видом діяльності – Арт-терапією.
Цей напрям має дуже багато видів, кожний із яких відповідає певному виду мистецтва. А це означає, що кожен може знайти щось своє – близьке і цікаве.

Так, музика сприяє подоланню депресії, тривожності, стресу та зменшує хвилювання, покращує пам’ять, концентрацію уваги.
Танець допомагає покращити сімейні стосунки, соціальну взаємодію дітей з однолітками, розвинути соціальні навички, впевненість у собі, креативність, уяву, покращити самопочуття, подолати страх .
Малюючи, можна висловити і оцінити свої думки, почуття і емоції.

І якщо ви, прочитавши цю статтю, досі вважаєте, що карантин це марна трата часу, джерело стресу чи паніки, тоді вам варто переглянути свої погляди. Адже карантин – час можливостей покращити своє здоров’я, налагодити сімейні стосунки, весело провести час із своїми дітьми, отримати неймовірні емоції, а головне – для цього не потрібно виходити з дому.


Онлайн зустріч з психологом 3 #Перезавантаження

Гра завжди бажана для дитини не залежно від її віку, а тому пропоную ігри,які допоможуть вам розважити школяриків, контролювати їх емоції та посилити відчуття захищеності під час карантину.

Мильні бульбашки
Пускання мильних бульбашок за допомогою власної руки у якості кільця для видування розвиває тактильні відчуття та заспокоює. Дитина може просто занурити руку у мильний розчин і видувати бульбашки крізь кулак або скласти вказівний та великий палець у формі літери «О».
Гра «Замри»
Запустіть на телефоні чи комп’ютері якусь жваву мелодію або пісню. Запропонуйте дитині придумати під цю музику рухи чи танець (покажіть приклад). Через кілька хвилин зупиніть музику і скажіть: «Замри!» Дитина завмирає у смішній позі. Знову запустіть музику. Цю гру можна продовжувати доти, доки дитина отримує від неї задоволення.
Написання листа
Залежно від віку дитини, запропонуйте таке заняття: «Давай напишемо листа бабусі про те, чим ми займалися сьогодні вранці. Потім надішлемо його поштою (або почитаємо по телефону)».
Пір’їна та статуя
Впродовж 10 секунд вдавайте, наче ви – пір’їна, що кружляє у повітрі. Раптово замріть і перетворіться на «статую». Не рухайтеся! Потім повільно розслабтеся і знову станьте пір’їною. Повторіть це кілька разів і закінчіть вправу у розслабленому стані – у формі «пір’їни». (Батьки – обійміть дитину!)
Черепаха
Вдайте, що ви – черепаха, яка неквапливо прямує своєю дорогою. О ні, починається дощ! Зігніться і сховайтеся під своїм «панциром» на десять секунд. Знову виглянуло сонечко – можете виходити зі своєї схованки і продовжити прогулянку. Повторіть вправу кілька разів і закінчіть її у розслабленому стані.
Антистресові кульки
Візьміть кульку однією чи обома руками, стисніть і відпустіть. Проекспериментуйте зі своїми кульками. Адаптуйте вправу до себе – знайдіть найбільш прийнятну швидкість, силу та тривалість стискань.
Експериментуйте!


Онлайн зустріч з психологом 4 #Перезавантаження

Увага! Інформація!
В Україні запрацювала Віртуальна платформа емоційної підтримки Моніторингового центру КМДА з протидії COVID-19 (moncenter.eduhub.ua).
В рамках цього проекту кожен українець має можливість безкоштовно отримати індивідуальні консультації від сертифікованих психологів та тренерів – практиків з емоційного інтелекту Освітнього Хабу міста Києва, які дозволять зберегти та зміцнити позитивний емоційний та психологічний стан людей протягом усього часу дії карантину, а також навчатись онлайн м`яким навичкам (soft skills), які потрібні кожному, незважаючи на вік та професію.


Онлайн зустріч з психологом 5 #Перезавантаження

Як вберегти дитину від кібербулінгу?
Інтернет-технології стали невід’ємною частиною нашого спілкування під час карантину. Ми шукаємо необхідну інформацію за допомогою Google, спілкуємося у соціальних мережах…
Проте, популярність інтернет-ресурсів крім позитивних моментів швидкого доступу до необхідної інформації, призвела до зростання кількості порушень прав та поширення недостовірної й конфіденційної інформації. На жаль, більшість дітей не замислюються про небезпеку інтернету й не мають сформованої онлайн-культури. У зв’язку з цим, сучасне виховання в сім’ї має включати обов’язкові розмови про цифрову безпеку!

Рекомендації батькам, щоби зменшити ризик кібербулінгу для своєї дитини:
1. Оволодівайте новими знаннями:
так як дитину інструктують про правила дорожнього руху та правила користування побутовою технікою, батьки мають регулювати користування дитини новими технологіями.
2. Будьте уважними до дитини:
уважно вислуховуйте дитину щодо її вражень від інтернет-середовища;
звертайте увагу на тривожні ознаки після користування інтернетом, які можуть вказувати на те, що дитина стала жертвою (засмучена чимось, відмовляється спілкуватися…).
3. Підтримуйте довірливі взаємини з дитиною:
доступно розкажіть дитині про кібербулінг, поясніть свою мотивацію: Ви піклуєтеся, а не намагаєтеся контролювати приватне життя;
не потрібно погрожувати покаранням за відвідування небажаних сайтів — ліпше пояснити загрозу, яку несуть ці сайти.
4. Здійснюйте обмежений контроль
щоб запобігти комп’ютерній залежності, регламентуйте час користування інтернетом, адже діти часто втрачають відчуття часу онлайн;
5. Застосовуйте технічні засоби безпеки:
для захисту від інформаційних загроз навчіть дитину користуватися спеціальними безпечними пошуковими системами.
6. Формуйте комунікативну культуру:
роз’ясніть дитині, яка її власна поведінка буде вважатися нормальною, а яка небезпечною чи безвідповідальною.
Куди звертатися за допомогою:
Національна дитяча «гаряча» лінія. Професійні психологи і юристи Національної дитячої «гарячої» лінії допоможуть розібратися зі складнощами й вирішити будь-яку твою проблему, в тому числі, пов’язану з цькуванням в онлайні. Безкоштовний номер: 0 800 500 225 або короткий номер: 116 111 (безкоштовно з усіх мобільних). Лінія є анонімною та конфіденційною. Працює в будні з 12:00 до 16:00.
Поліція. Можна звернутися до поліції за номером 102 (цілодобово).
Правова допомога. Якщо потрібна правова допомога чи порада, звертайтеся до найближчого місцевого центру чи бюро правової допомоги, дізнавшись контакти на сайті legalaid.gov.ua. Можна зателефонувати та проконсультуватися у фахових юристів, як поводитися, щоб бути в безпеці: 0 800 213 103. Номер працює цілодобово — безкоштовно в межах України.